了解游泳的好处

了解游泳的好处

游泳的好处有哪些？夏天来了，很多人都喜欢去海边或者游泳馆游泳。其实游泳是一种很健康的运动方式，女生长期游泳可以修饰塑造形体。当然不止这个好处，下面就让小编带你去了解游泳的好处。

　　了解游泳的好处1

增加抵抗力

游泳池的温度常以26度至28度，在水中侵泡排热快，能耗大。为尽早填补身体释放的发热量，以供热冷均衡的必须，中枢神经系统便迅速作出反映，使身体基础代谢加速，提高身体对外部的适应力，抵挡严寒。常常报名参加冬泳的人，因为特异性免疫作用改进，就不易风寒感冒，还能提升身体内分泌失调作用，使脑下垂体作用提升，进而提升对病症的抵抗能力和免疫能力。

减肥瘦身

游泳时身体立即侵泡在水中，水不但摩擦阻力大，并且传热性能也很好，排热速度更快，因此耗费发热量多。就如同一个刚煮开的生鸡蛋，在空气中的制冷速率，远远不如在凉水中快，试验证实：人到规范游泳池里游泳二十分钟所耗费的发热量，等同于一样速率在陆上上的1小时，在14度的水里滞留一分钟所耗费的发热量达到100千卡，等同于在同溫度空气中1小时所释放的发热量。此外游泳瘦身法可防止腿部和腹部运动性损害。

在陆地开展运动减肥瘦身时，因胖人休重大，使身体（尤其是腿部和腹部)要承担非常大的作用力负载，使运动工作能力减少，易疲劳，使减肥瘦身运动的兴趣爱好受到非常大影响，并可损害腿部骨节和人体骨骼。而游泳新项目在水中开展，胖人的休重有非常一部分被浮力承担，腿部和腹部会因而轻轻松松很多，骨节和人体骨骼的`损害的危险因素大幅度降低。 不难看出，在水中运动，会使很多想瘦的人，获得事倍功半的实际效果，因此，游泳是瘦下去最有效的有氧运动运动之一。

健体型体

人到游泳时，一般会运用浮力侧卧或平卧于水里，全身上下松驰而伸展，使身体获得全方位、均匀、融洽的发展趋势，使肌肉线条顺畅。在水中运动因为降低了路面运动时地对人体骨骼的破坏性，减少了人体骨骼的老损概率，使骨关节病不容易形变。水的摩擦阻力可提升人的运动抗压强度，但这类抗压强度，又不同于陆上上的器材训炼，是很温和的，训炼的抗压强度又非常容易操纵在有氧运动域以内，不容易长出很生涩的全身肌肉块，能够 使全身上下的线框顺畅、幽美。

因此假如要想运动得话实际上游泳是一个很好的挑选尤其是当身体标准较为合适游泳时我们可以采用游泳这类锻练方法，而且游泳针对大家心弦作用的危害也促使游泳变成了许多人员在运动健身时的优选锻练方法而且也有着很好的提升抵抗能力的功效。

　　了解游泳的好处2

孕妇可以游泳吗

孕妇是否可以游泳，应根据孕妇的体质决定。可以肯定的是，适当的活动是会给孕妇带来好处的。孕妇参加劳动或体育活动，或多或少会引起子宫收缩，子宫收缩时子宫的血流量就会减少，对宝宝的供血也相应减少。身体一向健康的孕妇参加体育活动以致子宫血流量减少，并不影响宝宝的发育，宝宝对此有很好的耐受力。孕妇运动后促进盆腔血液循环，改进身体的新陈代谢，对孕妇和宝宝都有好处。游泳时，呼吸、肌肉用力等情况颇似分娩过程，因此，游泳的最大好处是分娩过程缩短，难产的孕妇减少，顺产的产妇增加。但是，孕妇游泳一般不宜超过1小时，大致游300-400米即可。游泳前要做好充分准备，不要跳水，不要仰泳。游泳之后要做整理活动，并测量体重、体温、血压等。一般应有救护设备及救生人员监护。孕妇参加的所有体育活动都应以安全为第一。

孕妇游泳的好处

1、孕妇在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。

2、增加肺活量，并让产妇分娩时能长时间憋气用力，缩短产程。

3、经常游泳，可逐渐消耗体内过剩热量，从而防止妊娠中毒症。

4、可改善情绪，减轻妊娠反应，减少孕期头痛，对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。

5、可减少胎儿对直肠的压迫，并促使骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。

6、沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持，能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。

7、游泳时，全身肌肉都参加了活动；再加上水对皮肤血管的“按摩”，可促使血液循环旺盛，既增强孕妇体质，又有利于胎儿发育。

8、游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用，还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3，这种维生素可促进钙、磷的吸收，有利于胎儿骨骼发育。

9、经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型，尤其对分娩后的体型恢复大有好处。