对健康及美容有益的面包吃法

对健康及美容有益的面包吃法

对健康及美容有益的面包吃法，关于变美我们能做出什么改变吗，改变自己容貌的方法其实有很多种，不仅仅是通过敷面膜，使用化妆品，我们还可以了解食物的营养及卡路里，合理选择食用，以下分享对健康及美容有益的面包吃法！

　　对健康及美容有益的面包吃法1

卡路里较高的是吐司or法国面包？

法国面包通常是以小麦粉、盐、水及酵母所制作而成，但吐司却多了蛋、砂糖、奶油等油脂，而为了制作出拥有绵密口感的吐司，所使用的油脂也特别多，因此吐司的卡路里会稍微高一些。另外要注意的是不管是吐司还是法国面包，只要涂抹上奶油或果酱，就会摄取更多卡路里。

营养价值较高的是？

从营养面来思考的话吐司和法国面包相差不大，但若只吃面包食物纤维、维他命及矿物质都不够，就算填饱肚子后也会造成集中力不足、烦躁及肌肤失调等问题。请大家务必和蛋、豆类料理、蔬菜、水果等一起食用。

满足度较高的是？

比起软嫩的吐司，法国面包较硬更加需要咀嚼，不断咀嚼会刺激满腹中枢神经，可防止食用过量。

需要注意的是？

不论是吐司或法国面包比起小麦粉，使用裸麦、全粒粉、胚芽所制作的会更营养，与其选择白面包，不如选择黑面包喔!另外在超市等地方所贩卖的面包，除了基本材料外也添加许多添加物，因此为了健康着想，请尽量选择不含添加物的面包吧。

建议对健康跟美容比较注重的'女生可选择法国面包，但需要注意的是一起摄取的副食及奶油类等，请大家务必了解正确知识以应用在每天的饮食生活中喔。

　　对健康及美容有益的面包吃法2

港式面包脂肪多

如肠仔包、鸡尾包、菠萝包等，全部都由大量油分制成，而且是猪油居多，以求令面包更松软，但却造成饱和脂肪提高。由于动物油(如牛油及猪油)含有高胆固醇及饱和脂肪酸，两者都会令人体的胆固醇上升。以常吃的菠萝包为例，一个就约含有386个卡路里，17.2克脂肪，吃2个当午餐，比吃一个盒饭更高卡。

新派面包够健康

近年饮食讲求健康，除了一系列的传统面包外，高纤面包也纷纷出场。但挑选麦包都要小心，例如一些面包店所出售的提子麦包，并不是真正的麦包，它不过是用了黄糖制成，颜色像但并没有麦味。要挑真正的全麦包，就要留意面包上是否有粗粒谷麦。另外也要留意麦包的馅料，最好挑有干果或果仁的，前者纤维含量高，后者多食则能强化心脏。

如何选择健康面包？

如果你仍然不知道哪类面包才称得上健康，了解以下4条规则后，必定会更懂得选择。

1、使用的材料

高纤的麦包一向都是较健康的选择，多吃可以有助控制血糖的浓度，每100克平均约120卡路里。五谷杂粮所做成的面包最健康，如有添加其它天然食材更好，如生菜蔬果。有馅料的面包通常比较油腻，尽量少选。

2、营养标示

有些饼店或许会列出面包的热量及脂肪，让消费者有所选择。如100克的面包，热量若是低于250卡，脂肪少于4.5克，就是减少热量及油脂的面包。如果热量低于40卡，脂肪少于3克，就是低脂、低热量的面包了。如果是标榜高纤维的面包，则需要有6克以上的膳食纤维。

3、吃的感觉

有些标榜自己是健康面包的，宣称用五谷杂粮或天然材料造成，但吃下去仍觉得腻口或胀、想要喝水，那表示糖分和油量还是偏高，所标榜的天然材料可能只占一小部分。不妨把买回来的包放在纸巾上，过几分钟，如果纸上泛起油光，就表示面包实在太油了。

4、是否容易变坏

由新鲜、天然食材所制成的面包，很容易变坏。所以假如买回来的面包能存放很久，那代表它可能加了防腐剂。因此，买回家的健康面包如果不能当天吃完，也要放入冰箱保鲜。