女人如何调养身体

女人如何调养身体

女人如何调养身体，在我们的日常生活中，有的女生长期有工作生的压力或不良的生活习惯导致身体出现一些问题，月经紊乱、脸色苍白等。特别容易使出现一些疾病。今天来给大家说说女人如何调养身体。

　　女人如何调养身体1

腹部不能受凉

有些爱美的MM喜欢穿束身衣，裹得太紧，使腹部得不到良好的供血与循环，而且喜欢穿露腰、露脐装。冬天又喜欢穿裙子，两条腿就是一双丝袜，整个腹部都是冰凉的。

忌节食减肥

为了保持苗条的身材，不少MM每天都在节食，每天都想方设法的减肥。节食会让我们的身体营养不良。而减肥药只会损害我们的身体，使身体的免疫系统和消化系统受到不可估计的伤害。

多吃滋补的食物

女性身体的.健康就要有营养补充，当然首选天然的食物做为补充，滋补的食物有：阿胶、枸杞、百合、西洋参、桑椹子、墨鱼、莲子、燕锅等等。常食这样保健食品可以使肌肤更加娇嫩、去除皱纹和黑色素。

补充雌激素

女性要保持年轻体态、精力上的充沛、水嫩的肌肤，离不开卵巢分泌的雌激素，刺激卵巢分泌雌激素的有食物有：牛奶、蜂蜜、花粉、维生素E等等，这些的食物可以延缓衰老。

有氧运动

白领MM们因为上班的原因，每天坐的时间太多，血都淤在小腹部位，导至盆腔血液不通畅，以至于妇科病、月经紊乱，子宫积瘤的产生。每天多做有氧运动，如跳绳、打羽毛球、跑步、瑜伽等等。

忌吃冰冻食物

MM们都爱吃冰冷的食物，如冰欺凌、冷饮等含凉性的食物，女性的身体最怕冰冷的食物，最好是少接触这种食物。不但会引起月经血块，而且会引起面色发黄，长痘，肤色不均匀等等。

腹部胺摩

平躺，用手掌在腹部转圈圈的按摩法，顺时针120下、逆时针120下，这种方法可促进腹部的血液循环，增加腹部的肌肉的弹性，按摩后会感觉腹部暖暖的。每天坚持，对有腹胀和便秘的很有帮助。

　　女人如何调养身体2

1、补血

补血可以食用一些具有保健功能的天然食品，如：黑豆、胡萝卜、龙眼肉，也可以喝四物汤达到滋补的目的，就是将当归、川穹、芍药、生地一起煎服，如果能配上乌鸡一起炖服效果就更加好了。平时每天吃几颗大枣，正所谓“日食三颗枣，长寿不易老”。多食用以上的这些食物可以改善女性面色惨白或者脸色萎黄的现象，并且血虚的时候，女性会比较容易出现疲倦和头晕的情况。

2、养肾

肾气不足会导致面色经常呈暗沉的状况，因为阴液亏损到导致皮肤得不到滋养，就会出现暗沉的情况，只有通过补肾补气，帮助身体对黑色素的排出，才能使肌肤显现出粉嫩白皙，中医认为，要补肾可以多吃黑色食品，比如：黑芝麻、何首乌、黑豆等。

3、调宫

如果你的皮肤是白的，但白得不正常，毫无血色可言，那么这种没有血气的白皮肤也不会好看。不要经常在空调房待着，要注意做好保暖。要调宫首先就是要温经散寒，这样才可以改善虚寒的体质，可以用桂圆、附子、乌头、细辛一起煎熬饮汤，如果没有时间煎服就可以直接重复生姜红糖水进行调理。

4、注意保暖

女人不要让自己冷。冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅面部就会点，体内的能量不能润泽皮肤。所以，女性要注意保暖。