如何处理你的职场怒气

如何处理你的职场怒气

如何处理你的职场怒气，职场的生活充满了竞争，怎么做才能解决这个问题，学会与不同的人交往是职场的必修课，学会放下自己的职场压力也是很重要的，如何处理你的职场怒气，你学会了吗？

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在大多数情况下，愤怒并不是一种疾病，而是一种正常的人类情绪，只不过在过度、过于频繁发生的时候才会导致问题。通过实际的技巧，人们可以学会管理自己的愤怒情绪。心理学家认为，个人对话治疗是解决愤怒问题最有效的方法。愤怒并非单独产生的，它还隐含和嵌入着许多其它情绪，比如伤心、悲痛、羞辱等等。一旦有机会，愤怒的人总是想倾诉。

有助于控制脾气的小贴士

计算愤怒的成本。许多患有愤怒问题的人都会认为愤怒给予他们一定的优势，让他们具有优越感。其实恰恰相反，你看起来就像个白痴。

小心自言自语的方式。如果你总是在说这件事情是多么糟糕，让你自己感觉十足是个受害者的话，你就会变得更加愤怒。

如果你感觉自己就要大发雷霆，那么不妨在爆发之前稍作停顿。过15分钟再开口，或者是过一个小时再发邮件。给自己多个选择。如果在一个小时之内这件事情变得不再那么重要的话，那么就让它过去吧。它不值得你为之生气。

记下“愤怒日志”，监控导致自己愤怒的因素。学习辨认和避免触发愤怒的扳机。

如何控制好自己的脾气

莫要沉湎于过去所受的侮辱或者不公平。

以锻炼消耗精力，不用拳头。当你的原脑感觉到危险的时候，它会发出“打或逃”的激素链。选择逃而非打，通过锻炼消耗掉多余的肾上腺素和皮质醇。即便是一次轻快的散步也会有助于你平和情绪。

重新组织自己面临的状况。与其把每一次困难或者沮丧的经历看作个人遭受的侮辱，倒不如设想一个善意的解释。

找出一个建设性的解决办法应对手头的问题。问问你自己：我现在需要怎么做才能保持平静?这样就会将注意力转移，从专注于考虑对方必须受到怎样的惩罚，转移到要怎样才能以一种良好的方式应对。

　　如何处理你的'职场怒气2

辨明问题。

当争论变得白热化的时候，人们很容易忘记当初是什么原因导致问题的发生。如果你和同事在一个问题上争论不清的话，你可以试着指出问题的症结所在。你可以像治疗师那样大声地重复一遍问题来理清思路，比如这样询问对方“也就是说，你认为我把你的点子归功于自己了，我这样理解对吗？”从源头出发容易解决无谓的争辩。

换位思考。

有时候突然间你就要面对别人的愤怒，这个时候，与其采取防守的姿态，不如换位思考一下：也许你的客户或老板今天正好遇到了烦心事？你不能因为别人的不讲理就让自己也变得不可理喻，多一点理解也许就会化干戈为玉帛了。

请求暂停。

有时候，问题并不能马上解决。情绪不好也许使你无法思考，或者你没有办法得到所需的全部信息来解决问题。这个时候，不要害怕请求暂停，你可以告诉老板你过一会儿再来和她探讨这个问题，或者和客户说这个问题你要再研究一下，稍后给他们回电。愤怒的时候，双方都需要有段时间来冷静，暂停之后，你可以更有准备地去面对问题、讨论解决方案。

向前看。

无论是什么问题，你要确保你是在寻求解决问题的方案。在双方各抒己见之后，你们的谈话就应该转向如何解决问题或者如何防止类似问题再次发生。有时候，你不得不承认有些问题你是无法改变的，但你可以向前看，找到解决的方法。

认识到工作是工作家庭是家庭。

两者是平行线，最好不要交织在一起，要给自己留有空间和余地！工作中的坏心情，要具体分析，最好要有尽快消化的能力，不管是怎样，坏的心情不能及时消化，对于身体健康不利，我们现代人的健康不光是自己的，上有老下有小，都是家里的顶梁柱，不能倒，不能垮，即使坏的心情不带回家里，因此而郁郁寡欢影响身体和精神健康，受伤的还是自己和家庭！

可以找个信任的朋友，适当的倾诉，诉说压力，诉说心情。

人还是要倾诉，心情才能平静！可以发展自己喜欢的一项爱好，比如说打打球，跑跑步，听听音乐等，心情不好的时候可以去做自己喜欢的事，心情平静了再回家！

做人要有大的格局，遇事不要斤斤计较。要胸怀若谷，不钻牛角尖，心情豁达！充分认识家人在你生命中是最为重要的，是你一生要去保护的，任何对于他们不好的都尽量不要带回来，让他们为你担心，和睦的家庭，开心的生活，健康的身体，才是人生大赢家！