职场人压力大注意控血压

时间:2024-02-22 17:28:43
职场人压力大注意控血压

职场人压力大注意控血压

职场人压力大注意控血压,工作态度积极负责就是潜在的晋升趋势,在职场上提出要求一定要掌握好分寸,在职场上不能骄傲自满,职场人压力大注意控血压教你在职场站稳脚跟。

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35岁的刘先生在一家广告公司上班,平时工作繁忙,应酬也不少,基本上连轴转,很少有锻炼身体、放松休息的机会。去年底,在单位组织的体检中,一直自认为身体不错的他却被查出高血压,血压达到170/120毫米汞柱。

“近几年,年轻人高血压发病率一直逐年增高,上升很明显。”卫生部心血管病防治研究中心办公室主任、中国医学科学院阜外心血管病医院教授陈伟伟表示担忧。越来越多的青壮年加入高血压队伍,这一曾是老年人专属的疾病已经开始“年轻化”。

陈伟伟他们对北京市73家单位,近3万名18岁—65岁的职业人群进行了健康调研,结果发现,在平均年龄40岁左右的上班族中,高血压患病率为28、7%,远高于18、8%的全国平均水平。如今的中青年人普遍工作、生活节奏紧张,精神压力大,无法得到及时排解。加上多数上班族饭局、应酬不断,吸烟喝酒是常事。还有一部分人,生活饮食极不规律,熬夜、运动量不足、饮食中盐含量过高等,种种因素为高血压、冠心病等慢性病埋下了祸根。

值得警惕的是,不少年轻人仗着平时身强体壮,很少去医院看病,对自己是否患高血压并不知晓。即便出现不适,多数人也以为是工作太累,很少想到去检查治疗。即使有人看过医生配了药,通常也是三天打鱼两天晒网,吃个一两天,血压降下来了就擅自停药。这种“不愿查、不愿治、不愿用药”的现状,使职场成为心血管病的一个治疗死角,高血压心脏病、心肌梗死、高血压肾病、脑卒中等并发症也纷纷找上门来。

“年轻患者的临床症状并不完全相同,有些人甚至没有任何症状。所以,定期体检非常有必要,”陈伟伟强调。如果经常头晕、头痛、心悸,或者体力活动后感觉身体透支、胸闷气短等,就应该引起重视。

专家提醒,压力越大越要劳逸结合,保持心情开朗;多利用散步、做家务等机会锻炼身体;同时注意低盐低脂饮食、戒烟限酒等。此外,利用体检、看病等机会测量血压非常重要,能尽早发现问题。对知识水平普遍较高的现代职场人来说,只要积极开展家庭自测血压,及时发现和控制血压并不是难事。

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职场人如何缓解压力

1、表情不要太严肃

平时可以和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。

2、不管你有多忙碌,一定要锻练

研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。

3、说出或写出来你的'担忧

记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现:后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

4、让自己彻底放松一天

出去到外面转转,读一篇小说,唱歌,喝茶,打游戏,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体会,一种宁静,一种放松。

5、至少记住今天发生的一件好事情

不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。

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