节后前三天工作别超负荷

节后前三天工作别超负荷

节后前三天工作别超负荷，生活中，每一个人都会有节后综合症，而节后综合症，不适合超负荷的工作，否则既达不到效果，也容易更加焦虑。下面是关于节后前三天工作别超负荷内容！

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今天是“十一”黄金周后首个工作日。不过，在“史上最长假期”吃好玩好后，不少上班族却开始担心自己无心上班，甚至自嘲地以“放假后歇一周”来形容节后上班情况。对此，职场专家表示，长假后员工很容易出现各种节后综合症，建议企业在节后前三天不要安排超负荷的工作，也提醒员工此时应自我增压，尽快融入工作。

由于国庆与中秋节合并，刚刚过去的十一黄金周也被誉为“史上最长国庆假期”。许多上班族乘着这8天的长假卯足了劲游乐。不过，今天就是节后上班第一天，这也让不少人担心自己即将出现“上班综合症”。

“这两天我都是晚上睡不着，早上起不来，一点工作的心思都没有。”在梅隆镇广场上班的白领小俞抱怨说，长假里她和朋友们去西藏走了一遭，虽然一路精彩，但高原反应加上路途颠簸还是让她身心疲惫。“想到9日就要重新回到高节奏的上班环境中，心里就有些害怕。”她说，自己可能有了“上班恐惧症”，就想着上班第一天能否再调休一天了。

事实上，面对重新开始的'上班生涯，不少上班族都有不同程度的不适应。

对此，中华英才网职场专家建议员工适度自我增压，比如上班第一天可以从罗列工作计划表开始进入工作状态。另一方面，企业也应该尽量避免在节后前三天布置超负荷、高强度的工作，否则既达不到效果，也容易让员工更加焦虑。公司可以在节后一两天召开工作会议、业务研讨会议等，或者安排员工进行内部的培训交流，给员工一个参与集体工作的条件，有利于恢复工作状态。

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国庆长假，椰城暴雨连连，生活规律、生活节奏全被打乱，事实上，面对重新开始的上班生涯，不少上班族都有不同程度的不适应。怎样把长假前后由于生活规律、生活节奏的变化所引发的一系列身心不适应，尽快调整到正常状态呢？来听听专家的建议。

持续暴雨，国庆假期在雨中度过。出不了门，只能在家里窝着。对于海口市民小梦来说窝在家里是最舒服的，除了睡觉就是上网。早上起来最重要的是打开电脑，随便吃点早餐然后就坐在了电脑前。“和朋友聊天、查资料、听音乐，上网可以干的事情很多啊。”小梦告诉记者，现在，朋友之间都在假期里通过QQ等在线聊天，但他喜欢上网看电视剧。小梦看电视剧一看就想看到结局，“十一”长假期正好在家看通宵，眼睛熬红了还继续看，不看到结局不罢休。现在要上班了，小梦感觉腰酸背痛，很难受。

省中医院中医科符主任指出，国庆长假，由于海口连连暴雨，给出行的市民带来了不便，也给“网虫”留下了祸根。电脑显示器伴有辐射与电磁波，长期使用会伤害人们的眼睛，诱发一些眼病；长期击键会对手指和上肢不利。生物钟紊乱会出现睡眠障碍、内分泌失调、免疫功能下降。长假结束了，要尽快把自己的生物钟和精神状态调整到上班状态。

符主任建议，节后前三天工作别超负荷，上班第一天可以从罗列工作计划表开始进入工作状态，按照正常的工作节奏安排日程，循序渐进地调整到最佳状态。尽量不要超负荷工作，否则既达不到效果，也容易更加焦虑。另外饮食应该尽量以清淡饮食为主，比如粥、水果、牛奶，不含碳酸性的饮料，不含咖啡因、酒精性的饮料等。